Paartherapie
in Köln
Muster erkennen. Verbindung stärken. Beziehung gestalten.
Beziehung ist kein Zustand — sie ist etwas, das Sie aktiv gestalten. In meiner Praxis arbeite ich mit Paaren, die verstehen wollen, was zwischen ihnen passiert. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden nach John Gottman und Esther Perel machen wir sichtbar, was unter der Oberfläche geschieht — und entwickeln konkrete Werkzeuge für eine Beziehung, die trägt.
Erkennen Sie sich wieder?
Wir reden aneinander vorbei — oder schweigen uns an.
Immer derselbe Streit, nur mit anderen Worten.
Die Nähe ist verschwunden, aber keiner weiß, wann.
Einer sucht Nähe, der andere zieht sich zurück.
Nach dem Vertrauensbruch finden wir nicht zurück.
Wir funktionieren als Team — aber nicht mehr als Paar.
Wenn Ihnen auch nur einer dieser Sätze bekannt vorkommt, kann Paartherapie helfen. Sie brauchen keine Krise, um sich Unterstützung zu holen — manchmal reicht das Gefühl, dass etwas nicht stimmt.
Verstehen, was zwischen Ihnen passiert
Konflikte in Beziehungen folgen oft unsichtbaren Mustern: Ein Wort führt zum nächsten, die Stimmung kippt — und am Ende fühlen sich beide unverstanden. In der Paartherapie machen wir sichtbar, was darunter liegt — welche Bedürfnisse nicht gehört werden und welche alten Verletzungen mitspielen. Mein Ansatz verbindet die Paarforschung von John Gottman mit der Perspektive von Esther Perel, ergänzt durch Bindungstheorie und meine verhaltenstherapeutische Ausbildung: wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig menschlich nah.
Dabei ist mir wichtig: Paartherapie ist kein Schiedsgericht. Es geht nicht darum, wer Recht hat — sondern darum, dass Sie beide gehört werden und verstehen lernen, was der andere wirklich braucht.
Wie läuft Paartherapie bei mir ab?
Vier Phasen — von der Bestandsaufnahme bis zur Veränderung.
Gemeinsames Erstgespräch
Wir lernen uns kennen — als Paar. Ich möchte verstehen, was Sie hierher bringt: Was belastet Sie? Was wünschen Sie sich? Sie erzählen Ihre Geschichte, und ich höre zu — ohne Partei zu ergreifen.
Einzelgespräche
Ich spreche mit jedem von Ihnen einzeln. Das gibt Raum für Themen, die im Paarsetting schwer auszusprechen sind. Hier schaue ich auch auf Ihre individuellen Bindungsmuster und wie diese Ihre Dynamik prägen.
Assessment & Rückmeldung
Aus den ersten Sitzungen entsteht ein klares Bild: Wo stehen Sie als Paar? Welche Muster halten Sie fest, welche Stärken tragen Sie? Ich teile meine Einschätzung offen mit Ihnen — mit einem konkreten Therapieplan.
Individualisierte Interventionen
Jetzt beginnt die eigentliche Arbeit — mit Techniken, die genau zu Ihren Themen passen: Kommunikation nach Gottman, emotionale Nähe, Umgang mit Vertrauensbrüchen oder die Wiederentdeckung von Intimität.
Gute Paare streiten auch. Nur anders.
aller Konflikte sind laut John & Julie Gottman unlösbar — sie gehören zur Beziehung. Entscheidend ist nicht, ob Sie streiten, sondern wie.
Gottman hat vier Verhaltensweisen identifiziert, die Beziehungen zuverlässig zerstören — die Vier Apokalyptischen Reiter. Die gute Nachricht: Zu jedem gibt es ein Gegenmittel.
Nicht das Verhalten wird angesprochen, sondern der Charakter angegriffen.
„Du denkst auch immer nur an dich.“
Sanfter Gesprächseinstieg — beim konkreten Verhalten bleiben, nicht die Person angreifen.
Abwertung, Augenrollen, Sarkasmus — das stärkste Gift für Beziehungen.
„Klar, war ja wieder typisch für dich.“
Wertschätzung — aktiv benennen, was Sie am anderen schätzen.
Sich rechtfertigen statt zuzuhören.
„Das stimmt doch gar nicht, DU hast doch…“
Verantwortungsübernahme — auch einen kleinen Teil anerkennen.
Emotionaler Rückzug, Schweigen, Shutdown.
(Stille. Blick aufs Handy.)
Selbstberuhigung — Pausen nehmen und bewusst zurückkommen.
Und das Wichtigste: Es geht nicht um perfekte Kommunikation. Glückliche Paare machen genauso Fehler — aber sie schaffen es, Reparaturversuche zu senden und anzunehmen. Ein Lächeln mitten im Streit, eine Berührung am Arm, ein „Okay, nochmal von vorn“ — das sind die Momente, die Beziehungen retten.
Warum wir lieben, wie wir lieben
Viele Konflikte in Beziehungen haben wenig mit dem aktuellen Streitthema zu tun — und viel mit der Art, wie wir gelernt haben, Nähe und Sicherheit zu erleben.
Die Bindungstheorie zeigt: Jeder Mensch bringt ein Muster mit, wie er auf emotionale Nähe reagiert. Manche suchen intensiv nach Sicherheit und Bestätigung. Andere ziehen sich zurück, wenn es eng wird. Wieder andere schwanken zwischen beidem.
In der Paartherapie machen wir diese Muster sichtbar — nicht um sie zu bewerten, sondern um zu verstehen: Warum reagiere ich so? Und warum triggert genau das meinen Partner?
Aus „Du bist immer so distanziert“ wird „Du hast Angst, dich verletzlich zu machen.“
Wenn beide verstehen, welches Bindungsbedürfnis hinter dem Rückzug, der Eifersucht oder der Kritik steckt, verändert sich der Blick aufeinander grundlegend. Das ist der Moment, in dem echte Veränderung beginnt.
Ich bin Carolin Schepers
Approbierte Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis am Kölner Heumarkt. Aus Akutklinik, Forschung und Hochschullehre — heute begleite ich Paare und Menschen dabei, sich selbst und einander wieder zu verstehen.
Meine Therapieangebote
Paartherapie — Klassisch
Für Paare, die an ihrer Beziehung arbeiten wollen. Wir decken Kommunikationsmuster auf, verstehen die Dynamiken zwischen Ihnen und entwickeln neue Wege des Miteinanders.
- Kommunikationsmuster erkennen und verändern
- Bedürfnisse und Grenzen klar ausdrücken
- Verbindung wiederherstellen oder bewusst loslassen
Krisenintervention für Paare
Nach Vertrauensbrüchen oder akuten Konflikten braucht es manchmal intensive Unterstützung. Wir schaffen Raum für das Schwierige — und die Möglichkeit, wieder Boden unter den Füßen zu finden.
- Erste Stabilisierung in akuten Krisen
- Vertrauensbrüche verarbeiten
- Hilfe beim Sortieren der nächsten Schritte
Einzelsitzungen im Paarkontext
Manchmal ist es sinnvoll, dass einer von Ihnen allein kommt — um Klarheit über eigene Gefühle zu gewinnen oder Themen anzusprechen, die im Paarsetting schwerfallen.
- Eigene Bedürfnisse und Grenzen klären
- Sexualtherapie im Einzelsetting
- Entscheidungsfindung bei Ambivalenz
Ihre Themen
Jedes Paar bringt seine eigene Geschichte mit. Hier sind einige der häufigsten Themen, mit denen Paare zu mir kommen.
Kommunikationsprobleme
Immer dieselben Streits, dieselben Vorwürfe. Sie reden aneinander vorbei oder schweigen sich an. Wir lernen, wie echtes Zuhören funktioniert — und wie Sie sagen können, was Sie wirklich meinen.
Vertrauensbrüche
Untreue erschüttert das Fundament einer Beziehung. Hier ist Raum, um zu verstehen, was passiert ist, was Sie jetzt brauchen, und herauszufinden, wie es weitergehen kann.
Entfremdung & Distanz
Das Gefühl, nebeneinander her zu leben. Die Nähe ist verschwunden, aber keiner weiß genau, wann und warum. Wir finden heraus, was Sie verloren haben — und wie Sie Nähe und Intimität wiederfinden.
Wiederkehrende Konflikte
Der immer gleiche Streit, nur mit anderen Worten. Wir schauen auf die Muster dahinter: Welche Wunden werden getriggert? Welche Bedürfnisse werden übersehen?
Unterschiedliche Lebensentwürfe
Kinderwunsch, Karriere, Lebensmodell — wenn Partner unterschiedliche Vorstellungen haben, braucht es einen Raum, in dem beide gehört werden. Gemeinsam klären wir, was verhandelbar ist und was nicht.
Übergänge & Lebenskrisen
Elternschaft, Jobverlust, Krankheit, Umzug — große Veränderungen belasten Beziehungen. Wir schauen, wie Sie als Paar durch diese Zeiten navigieren können.
Sexualität in der Paartherapie
Über Sex zu sprechen fällt den meisten Paaren am schwersten — und ist gleichzeitig oft der Schlüssel. Sexualität ist kein isoliertes Thema, sondern ein Spiegel der Beziehungsdynamik: Wie sicher fühlen wir uns? Wie viel Raum hat jeder für eigene Wünsche? Und darf Begehren neben Vertrautheit existieren?
„Wir wollen gleichzeitig Sicherheit und Aufregung — Nähe und Geheimnis.“
— Esther Perel, das zentrale ParadoxThemen
Unterschiedliches Verlangen — wenn einer will und der andere nicht.
Lustlosigkeit — verstehen statt pathologisieren.
Intimität nach Vertrauensbruch — der Weg zurück zur körperlichen Nähe.
Sexuelle Kommunikation — sagen können, was man sich wünscht.
Sexualtherapie im Einzelsetting — für Themen, die allein besser bearbeitbar sind.
Preise & Kosten
Paartherapie ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Private Krankenversicherungen erstatten je nach Vertrag teilweise.
Gut zu wissen
Paartherapie findet in der Regel nicht wöchentlich statt, sondern alle 3–6 Wochen — abhängig von Ihren Themen. Viele Paare benötigen nur etwa 5–7 Sitzungen, um neue Wege in ihrer Beziehung zu finden.
Erstgespräch
Kennenlernen, Anliegen klären, weiteres Vorgehen besprechen.
Paartherapie Standard
Reguläre Sitzungen zur Bearbeitung von Beziehungsthemen und Konflikten.
Paartherapie kompakt
Für fokussierte Fragestellungen, Follow-ups oder Online-Sitzungen.
Intensivtermin
Für akute Krisen, Trennungsfragen oder komplexe Themen mit mehr Raum.
Machen Sie den ersten Schritt
Sie brauchen keine fertigen Worte. Eine kurze Nachricht reicht — den Rest erarbeiten wir gemeinsam im Gespräch.
Ihre Anfrage
Klicken Sie auf den Button und schreiben Sie mir kurz, was Sie beschäftigt.
Meine Rückmeldung
Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden und wir vereinbaren ein Erstgespräch.
Erstgespräch
Ein unverbindliches Kennenlernen, in dem wir schauen, ob die Chemie stimmt. Vor Ort oder online.
Häufige Fragen
Noch unsicher? Schreiben Sie mir gern — auch ohne dass schon alles klar sein muss.
Müssen wir beide zur Paartherapie kommen?
Idealerweise ja — Paartherapie wirkt am besten, wenn beide Partner beteiligt sind. Aber auch wenn Ihr Partner (noch) nicht bereit ist, kann ein Einzelgespräch im Paarkontext ein sinnvoller erster Schritt sein.
Wie wissen wir, ob Paartherapie das Richtige ist?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein nicht weiterkommen — ob bei wiederkehrenden Konflikten, nach einem Vertrauensbruch oder bei schleichender Entfremdung — ist das ein guter Zeitpunkt. Sie brauchen keine akute Krise. Viele Paare kommen auch zur Beziehungspflege.
Was passiert im Erstgespräch?
Im Erstgespräch (90 Min) lernen wir uns kennen. Sie erzählen, was Sie beschäftigt, und ich stelle Fragen, die helfen, die Dynamik zwischen Ihnen zu verstehen. Danach folgen Einzelgespräche und ein ausführliches Assessment, bevor wir mit der eigentlichen Therapie beginnen.
Wie lange dauert eine Paartherapie?
Das hängt von Ihren Themen ab. Viele Paare spüren nach 5–7 Sitzungen deutliche Veränderungen. Die Sitzungen finden alle 3–6 Wochen statt — so haben Sie Zeit, das Gelernte im Alltag umzusetzen.
Was ist die Gottman-Methode?
Die Gottman-Methode basiert auf über 40 Jahren Paarforschung von John und Julie Gottman. Sie identifiziert konkrete Verhaltensweisen, die Beziehungen stärken oder zerstören — und bietet praktische Werkzeuge, um Kommunikation, Freundschaft und Intimität zu verbessern.
Bieten Sie auch Online-Paartherapie an?
Ja. Alle Formate — Erstgespräch, Einzelsitzungen und Paarsitzungen — sind auch online möglich. Viele Paare schätzen die Flexibilität, besonders bei vollen Terminkalendern.
Zahlt die Krankenkasse Paartherapie?
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für Paartherapie nicht. Private Krankenversicherungen erstatten je nach Vertrag teilweise. Paartherapie ist eine Selbstzahlerleistung.